現代人最大的健康殺手，非「自律神經失調」莫屬了，因為它影響生活品質甚大且影響的層面也很廣，然而就「醫學」定義而言，「自律神經失調」並不算是一種病，這教人該怎麼辦呀...?
「自律神經失調」的現象有：憂鬱、焦慮、恐慌、生理疼痛….等等，它們都有一個共同狀況，那就是：睡眠品質不好，有的是失眠、有的是淺眠易醒、有的是夢境雜亂…. 反正就是得不到睡眠該有的休息。
其實失眠本身不是問題，倒是擔心失眠才會導致許多問題，是不是有許多人，在睡不著的情況下，因為擔心會影響隔天的工作，而在床上強迫自己入睡，反而搞得自己更是疲累不堪…？
睡眠不好的原因，雖然很多，但歸結只有一個，那就是：身、心不夠放鬆。
身體的放鬆，只要透過持續且適當的運動，就可以達成，而心理(精神)的放鬆，則要靠「專注法」的練習，讓腦袋瓜裡的念頭，能夠稍微歇息一下，殊不知「極限運動」的迷人之處，就是在於它能將我們的念頭，在瞬間予以中斷，讓頭腦能夠快速放鬆的關係，好比：「高空彈跳」就是了！從高處自由墜落的時候，當下的頭腦是一片空白的，這時頭腦也因暫停而得到休息了。
但是「極限運動」不是人人得以親近，「長期運動」又考慮到時間、費用、毅力、身體不適…等因素而作罷，其是真正原因也是「懶」啦…. 所以，多數人就是「吃藥」囉，因為「吃藥」最簡單、最方便，但是「藥物」的副作用也是不容輕忽哦，根據外國期刊報導，「抗憂鬱」藥物的副作用，竟然會增加憂鬱症的復發和總死亡率，其結論是：弊大於利！(想進一步了解的話，請自行“孤狗”一下)，這真是太可怕了，怎麼辦呢？
身、心要放鬆，是有「撇步」的….
首先要先「接受」身體種種不適的現象，不要抗拒、排斥，以免造成更大的心理負擔和壓力。
然後再練習我所創的「鬆呼吸法」，這方法隨時隨地可練，有在呼吸就有在放鬆，讓「鬆呼吸」成為生活習慣就好了。
再來就是「專注法」的練習，這有別於一般所講的「專注」，因為專注對象不同，產生的效果也就大大不同了…。
最後，就是把「放鬆」與「專注」兩者融合起來，成為我稱之為「觀照」的特別意識狀態，如此一來身心自是轉變，健康自在，指日可待！
告訴自己，自己的健康自己負責！
你的願力可以和我結這個善緣….
靈氣鬆拿‧黃老師 /【痠痛剋星‧全方位整復‧舒壓‧保健】/
